こころの悩みは食欲不振として現れることがあります。食欲不振から体調不良がひどくなり、落ち込み、不安、イライラなどこころの症状の悪化につながることもあります。食事から体調をかいぜんすることもこころの改善に繫がります。
体に一番優しいのは、お粥です。胃を保護し、消化吸収しやすいのです。
お粥の中に、胃腸にやさしい食材を入れるのも良い方法です。
冬は腹巻きやおへその後ろの背中にカイロを貼るなども有効です。
【乾物】
大豆、豆類、そば、もち米、棗（なつめ）、さんざし
【野菜】
白菜、キャベツ、小松菜、ブロッコリー、生姜、大根、かぶ、タマネギ、ジャガイモ、さつまいも、椎茸
【果物】
みかん、りんご、いちご、ゆず
【魚・肉】
ほたてがい、鮭、あじ
優しい味の食事を 匂いを嗅いで、見て、味わうだけでも こころがほっとしてやすらぎます。
【参照】
◎食欲がない（夏編）
◎季節の過ごし方ー今の旬の食材がわかります。
https://www.kashinoki-kokoro.com/blog/categories/season
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