• かしの木こころのクリニック

食欲がない 何を食べる?(冬編)

更新日:4月13日

こころの悩みは食欲不振として現れることがあります。食欲不振から体調不良がひどくなり、落ち込み、不安、イライラなどこころの症状の悪化につながることもあります。食事から体調をかいぜんすることもこころの改善に繫がります。


体に一番優しいのは、お粥です。胃を保護し、消化吸収しやすいのです。


お粥の中に、胃腸にやさしい食材を入れるのも良い方法です。


【乾物】

大豆、豆類、そば、もち米、棗(なつめ)、さんざし


【野菜】

白菜、キャベツ、小松菜、ブロッコリー、生姜、大根、かぶ、タマネギ、ジャガイモ、さつまいも、椎茸


【果物】

みかん、りんご、いちご、ゆず


【魚・肉】

ほたてがい、鮭、あじ


優しい味の食事を 匂いを嗅いで、見て、味わうだけでも こころがほっとしてやすらぎます。


【参照】

◎食欲がない(夏編)

https://www.kashinoki-kokoro.com/post/弱った胃腸-何を食べるといいの?


◎季節の過ごし方ー今の旬の食材がわかります。

https://www.kashinoki-kokoro.com/blog/categories/season




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