寒さが厳しくなる頃の過ごし方（小寒しょうかん：令和5年1月6日）

ここから「寒の入り」と言われ節分までが「寒の内」です。寒風、降雪がみられ厳しい寒さになります。

【生活】

新しい年はどんどん過ぎていきます。気の充実が必要です。深呼吸をすると内臓の働きも良くなり気の生成もスムースです。

【体調管理】

冷えを補うことが最も大切です。ゆったり首まで入浴しましょう。へその後ろの命門（めいもん）、肩甲骨間の真ん中から少し上の風門（ふうもん）、足の裏の真ん中上の湧泉（ゆうせん）などカイロで温めましょう。疲労や冷えの改善に効果的です。コロナ禍では免疫機構の向上にも役立つかもしれません。

【食事】

七草粥（セリ、ナズナ、ゴギョウ、ハコベラ、ホトケノザ、スズナ、スズシロ）

豚肉、ふぐ、エビ、かき、春菊、白菜、キャベツ、れんこん、山芋、くるみ、黒豆、ごま。

【植物】

柊（ひいらぎ）

【漢方】

真武湯（しんぶとう）

かしの木こころのクリニック　茨木市　心療内科　精神科　漢方