食欲がない　何を食べる？（冬編）

更新日：2023年1月29日

こころの悩みは食欲不振として現れることがあります。食欲不振から体調不良がひどくなり、落ち込み、不安、イライラなどこころの症状の悪化につながることもあります。食事から体調をかいぜんすることもこころの改善に繫がります。

体に一番優しいのは、お粥です。胃を保護し、消化吸収しやすいのです。

お粥の中に、胃腸にやさしい食材を入れるのも良い方法です。

冬は腹巻きやおへその後ろの背中にカイロを貼るなども有効です。

【乾物】

大豆、豆類、そば、もち米、棗（なつめ）、さんざし

【野菜】

白菜、キャベツ、小松菜、ブロッコリー、生姜、大根、かぶ、タマネギ、ジャガイモ、さつまいも、椎茸

【果物】

みかん、りんご、いちご、ゆず

【魚・肉】

ほたてがい、鮭、あじ

優しい味の食事を　匂いを嗅いで、見て、味わうだけでも　こころがほっとしてやすらぎます。

【参照】

◎食欲がない（夏編）

◎季節の過ごし方ー今の旬の食材がわかります。

https://www.kashinoki-kokoro.com/blog/categories/season